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TRX, el mejor ejercicio funcional de los últimos años
Los sistemas de entrenamiento en suspensión que popularizó la marca TRX, son una de las mejores herramientas que podrás tener para hacer ejercicio en casa, ya que ocupan muy poco espacio y casi todos vienen con sujeciones para que los puedas colocar en las puertas, si no quieres taladrar las paredes para colgarlos para hacer tus entrenamientos en casa.
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¿Mecere la pena pagar más por un TRX original cuando puedes encontrar algunos mucho más baratos en Mercado Libre? Si tu búsqueda es porque quieres usar tu TRX en casa, nos hemos dado la tarea de buscarte el mejor sistema de entrenamiento en suspesión al precio más barato pero que te permite tener tu propio gym en casa colgando de una puerta. En este video te mostramos el mejor TRX en relación calidad precio que hay en Mercado Libre. Además con la seguridad que no tiene nada que envidiarle a los que puedes encontra en Decathlon, Amazon o tu propio gym.
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¿Qué es el TRX?
El sistema de TRX, también conocido como Total Resistance Exercises, hace referencia a un equipo de entrenamiento en suspensión especializado desarrollado por el ex marino de Estados Unidos, Randy Hetrick. TRX es una forma de entrenamiento en suspensión que usa ejercicios con el propio peso para desarrollar fuerza, balance, flexibilidad y estabilidad en la zona del core de manera simultanea. Para eso, requiere el equipo de entrenamiento en suspensión, una herramienta de rendimiento deportivo que apalanca la gravedad y el peso corporal del usuario para completar los ejercicios. El diseñador del sistema original de entrenamiento en suspensión (TRX) explica que surgió de una investigación conjunta del Ejército de Estado Unidos, con deportistas profesionales e instituciones académicas.
Beneficios
Aunque el sistema de entrenamiento nació con una vocación de entrenamiento para las fuerzas armadas, cada vez más la herramienta se ha ido incorporando a las rutinas de entrenamiento de gimnasios, estudios y clases colectivas. Deportistas de mútiples disciplinas lo usan, incluso en las clínicas de rehabilitación
- Entrenamiento completo. Los sistemas de entrenamiento en suspensión tipo TRX permiten entrenar todo el cuerpo, así como entrenar la fuerza de manera funcional, mejorar la movilidad, coordinación e incluso la flexibilidad.
- Para cualquier edad. Cualquier persona de cualquier edad puede adaptar la dificultad de los ejercicios simplemente variando el ángulo de inclinación.
- Bajo riesgo de lesiones. Los fisioterapeutas, médicos del deporte y demás suelen ocupar esta herramienta en entrenamientos de regreso de las lesiones. Además, el TRX permite trabajar los músculos de tal manera que siempre se mantiene una postura adecuada, disminuyen así el riesgo de lesiones.
- Gran trabajo del core. En prácticamente todos los ejercicios del entrenamiento en suspensión se incorpora el core de una u otra manera, lo que además de mejorar la estética de tu six-pack, ayuda a evitar problemas de espalda, pues no solo trabaja los abs, si no toda la cadena central de músculos que dan estabilidad al cuerpo.
Riesgos
Al ser un tipo de entrenamiento tan ‘libre’, los especialistas recomiendan consultar a un especialista, sobre todo que te pueda corregir la posición antes de comenzar a usarlo. Igualmente, estas medidas de recomendación, te evitarán una gran parte de los posibles problemas que te puedan surgir.
- Realiza un calentamiento previo
- Controla el área lumbar, evita lanzar la cadera cuando te estés quedando sin fuerza en las últimas repeticiones de las series (es algo muy común).
- Aprende cuando parar. Si empiezas a temblar o pierdes estabilidad durante alguna repetición, ¡PARA!
Ejercicios de TRX para principantes
Te dejamos esta rutina básica de TRX para que tengas por donde empezar cuando decidas comprar tu sistema de entrenamiento en suspensión.